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Preparados, listos a correr!

Poco a poco se acerca la primavera y con el buen tiempo también las carreras populares. Una de ellas es la del Corte Inglés que este año ya será la 37 edición. Como muchos sabréis es una carrera de 10 km. y es gratuita además este año te pueden apuntar online

Todavía no has empezado a correr? El principio siempre es la parte más dura hasta que se coge rutina pero correr tiene muchos beneficios como:

SALUD MENTAL: El cuerpo libera sustancias químicas que te ayudan a sentirte más feliz

FUERZA FISICA: Fortalece las piernas

DISMINUYE LOS SINTOMAS DEL ASMA: Ayuda a fortalecer los bronquios y pulmones

SISTEMA INMUNOLOGICO FUERTE: Sufrirás menos enfermedades menores

RESISTENCIA EN LIGAMENTOS: Reduce las lesiones en tobillos, rodillas y caderas

PERDIDA DE PESO: Se pueden quemar hasta 700 calorías/hora

CONTROL PERSONAL: Aumenta la confianza en uno mismo

AUMENTA LA DENSIDAD OSEA: Ayuda a aumentar la densidad ósea con el paso del tiempo

estiramientos

No tengas prisa y dedica unos minutos a estirar antes de empezar hacer ejercicio y también al terminar para no sufrir posibles lesiones.

Y recuerda rápido o lento kilómetros son kilómetros. A por todas!!!

Corre, corre, corre!!

Si existe un deporte que sí que es un CHOLLO en toda regla, es correr: te ayuda a mantenerte en forma, desestresa, aumenta la autoestima, puedes practicarlo casi en cualquier lugar, está de moda y, además, es gratis!

En casi cualquier ciudad es fácil encontrar rutas de corredores a las que unirse. Runmap.net te lo pone más fácil! Además, muchos gimnasios y tiendas de deporte organizan salidas gratuitas. Perfectas para iniciarte y conocer gente 😉

Pero a pesar de que todo sean facilidades, sabemos que correr tiene un archienemigo: LA PEREZA. El libro Running para perezosasde Marie Poitier te ofrece un esquema de entrenamiento para que día a día te vayas comiendo el monstruo de la pereza hasta convertirte en una running profesional!

running para perezosas

Una solución muy útil que te recomendamos es el uso de aplicaciones como Endomondo o Runtastic, gratis en Apple Store y Google Play. Guardan la ruta que has realizado y te indican durante tu recorrido a qué velocidad vas. También puedes ver las calorías que has quemado (bye bye magdalenas!), tu ritmo a lo largo de todo el trayecto y hacer ligas con tus amigos!

Si ya eres de los que salen a correr regularmente y estás pensando en comprarte unas zapatillas de más nivel, una buena idea es hacerte un estudio de pisada. En un deporte tan de contacto como es el running, es conveniente conocer cómo pisamos para llevar unas zapatillas acordes a nuestras características que nos ayuden a evitar lesiones. En Asics te lo hacen por 20€ que se descuentan del precio de las zapatillas si te las compras en el plazo de un mes desde el estudio.  Y, OJO AL CHOLLO! Estos días están haciendo gratis el estudio de pisada en El Corte Inglés! Coge cita y pásate por allá!

pisada

En el blog de Decathlon Running podrás encontrar algunos consejos para iniciarte.

La temporada de carreras postverano ya ha llegado! Aquí la lista de carreras de toda España! Algunas gratis y otras a buen precio! Anímate!